Zdravý pohyb v zime alebo Ako zostať aktívnymi aj bez snehu

Zdravý pohyb v zime alebo Ako zostať aktívnymi aj bez snehu

2 minúty čítanie 1202

Zima môže byť pre mnohých z nás výzvou, ak ide o udržanie pravidelného pohybu. Často si spájame zimné aktivity so snehom, teda s lyžovaním alebo korčuľovaním. Ale čo keď sneh proste nepadá alebo je ho trápne málo?

Nezúfajte, existuje mnoho alternatív, ako zostať aktívnymi aj počas zimných mesiacov bez snehovej pokrývky. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko tipov a aktivít, ktoré vám pomôžu zostať v kondícii a užiť si zimu na maximum.

1. Turistika a prechádzky v prírode

Zima ponúka jedinečnú príležitosť pre turistiku a prechádzky v prírode. Krajina v zimnom háve môže ponúknuť dych vyrážajúce výhľady a pokojné prostredie. Vybavte sa vhodnou obuvou, teplým oblečením a vydajte sa na prechádzky po miestnych parkoch, lesoch alebo prírodných cestách.

2. Behanie alebo nordic walking

Pre tých, ktorí majú radi trochu rýchlejšie tempo, je v zime skvelou voľbou behanie. Ak je to pre vás príliš náročné, skúste nordic walking, je to rýchla chôdza s použitím špeciálnych palíc. Obidva tieto športy zlepšujú kardiovaskulárne zdravie a posilňujú svaly.

3. Joga alebo pilates

Joga a pilates sú skvelé aktivity, ktoré môžete vykonávať doma alebo v špecializovaných štúdiách. Tieto formy cvičenia sú zamerané na flexibilitu, posilňovanie a rovnováhu a sú ideálne pre zimné mesiace, keď možno nechcete tráviť príliš veľa času vonku.

4. Plávanie v krytom bazéne

Plávanie je jedným z najlepších cvičení pre celé telo, ktoré môžete vykonávať, a vďaka krytým bazénom po celý rok, teda aj v zime. Plávanie posilňuje srdce, pľúcnu kapacitu a je šetrné ku kĺbom.

5. Indoor cyklistika alebo spinning

Indoor cyklistika alebo spinning sú ďalšie skvelé možnosti na zimné cvičenie. Mnoho posilňovní a fitnescentier ponúka dynamické a zábavné skupinové lekcie spinningu.

6. Domáce fitnes

Vytvorenie malého fitnes kútika doma môže byť skvelou investíciou do vášho zdravia. S niekoľkými základnými nástrojmi, ako sú činky, podložka na cvičenie a možno nejaké fitnes videá alebo aplikácie, si môžete vytvoriť efektívnu cvičebnú rutinu.

7. Tímové športy

Pripojenie sa k miestnemu športovému tímu alebo klubu môže byť skvelým spôsobom, ako zostať aktívnymi a zároveň sa baviť. Basketbal, volejbal alebo bedminton sú len niektoré z možností, ktoré môžete vyskúšať.

Zima bez snehu nemusí byť prekážkou pre vašu fyzickú aktivitu. Práve naopak, môže to byť skvelá príležitosť na skúšanie nových športov a aktivít, ktoré ste možno ešte neskúšali. Dôležité je nájsť to, čo vás baví a čo vám vyhovuje. Nech už je to cvičenie vonku, alebo doma, v skupine, alebo samostatne, zimné mesiace môžu byť skvelým časom na posilnenie vášho tela i ducha.

Pamätajte si, že každá forma pohybu je prospešná. Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni alebo behať maratón, aby ste boli zdraví. Základom úspechu je pravidelnosť a to, aby ste si činnosť užívali, aby vám prinášala nielen úžitok, ale aj potešenie. Prispôsobte cvičebný režim svojim individuálnym potrebám a preferenciám a zima sa pre vás stane obdobím, keď budete nielen zdraví, ale aj šťastní.


Pridať komentár

Sdílet

Mohlo by vás zaujímať

On-line poradňa
MUDr. Iveta Plšeková
MUDr. Iveta Plšeková
Obvodná lekárka v Petržalke

Chcete sa opýtať na naše doplnky stravy a ich užívanie, opýtajte sa v online poradni našich odborníkov z pohodlia domova.

On-line poradňa
image/svg+xml ?