Ako levanduľa pomáha so spánkom a psychikou?

Hlavnou účinnou látkou levandule je linalool, aromatický terpén, ktorý pôsobí na nervový systém. Výskumy ukázali, že linalool ovplyvňuje receptory v mozgu – rovnaké neurotransmitery, ktoré sa podieľajú na upokojení a relaxácii. Vďaka tomu levanduľa:

• Znižuje úzkosť a stres – pomáha regulovať hladinu kortizolu (stresového hormónu).
• Podporuje kvalitný spánok – skracuje čas zaspávania a zlepšuje celkovú hĺbku spánku.
• Zlepšuje náladu – podporuje vyplavovanie sérotonínu, „hormónu šťastia“.

Levanduľa je obľúbenou súčasťou čajov, kapsúl alebo tinktúr určených na relaxáciu. Extrakt z levandule pôsobí bez vedľajších účinkov, ako je ospalosť alebo závislosť. 

Aké druhy levandule poznáme a sú všetky účinné?

Mnoho našich záhradiek krášlia fialové, modré, ružové i biele druhy levandúľ. Trochu sa od seba líšia.

• Levanduľa lekárska (Lavandula angustifolia) – najúčinnejšia forma s vysokým obsahom linaloolu a linalylacetátu, najčastejšie používaná v aromaterapii a liečivých prípravkoch.
• Levanduľa širokolistá (Lavandula latifolia) – obsahuje viac gáfra, je silnejšia, ale menej relaxačná.
• Hybridná levanduľa (Lavandin, Lavandula x intermedia) – intenzívnejšia vôňa, ale nižšie terapeutické účinky než pravá levanduľa lekárska.

Na zdravotné účely sa odporúča používať levanduľu lekársku, ktorá má najvyšší obsah relaxačných zložiek. Všetky ostatné však zaplavia váš domov omamnou vôňou, ktorá vydrží, pretože zväzky sušenej levandule uchováte až do ďalšej sezóny.

Zaujímavosť: Prečo je levanduľa taká obľúbená v parfumoch?

Levanduľa sa v parfumoch využíva nielen kvôli svojej krásnej vôni, ale aj pre svoje fixačné vlastnosti – pomáha udržať a stabilizovať vonné zložky. Vďaka svojmu zloženiu sa dobre kombinuje s citrusovými, bylinnými i drevitými tónmi. 

Ako používať levanduľu vnútorne i zvonka?

Vnútorné užitie

1. Levanduľový čaj – pomáha pri nespavosti, úzkosti i zažívacích problémoch.
2. Levanduľové kapsuly – silný extrakt s relaxačným účinkom.
3. Levanduľový sirup – mierne upokojuje a podporuje trávenie.

Vonkajšie použitie

1. Aromaterapia (difuzér, inhalácia) – rýchly účinok na psychiku, upokojuje.
2. Esenciálny olej – kvapnúť na vankúš alebo do kúpeľa na relaxáciu.
3. Masážny olej – zmierňuje svalové napätie a zlepšuje krvný obeh.
4. Levanduľové obklady – pomáhajú pri bolestiach hlavy a migrénach.

Levanduľa sa na území Česka a Slovenska pestuje už niekoľko storočí.

Prvé spomienky o levanduli v českých krajinách pochádzajú zo stredoveku, keď bola súčasťou kláštorných záhrad, kde ju mnísi využívali ako liečivú bylinu. Vo väčšej miere sa začala pestovať od 16. storočia, keď sa rozšírilo používanie bylín do parfumov. 

Levanduli sa dnes mimoriadne darí v teplejších oblastiach južného Slovenska, ktoré sa svojou klímou podobajú francúzskej oblasti Provence – domovu levandule. Darí sa jej na suchých miestach, bez problémov ju môžete pestovať v nádobách a správnym rezom ju udržiavať dlhé roky v plnom kvete a kondícii