Rozdiely medzi mužmi a ženami

U žien

Ženy trpia inkontinenciou častejšie než muži, najmä kvôli anatómii a vplyvu hormonálnych zmien. Kratšia močová rúra, tehotenstvo, pôrod a menopauza predstavujú hlavné faktory, ktoré môžu oslabiť svaly panvového dna.

Najčastejším typom je tzv. stresová inkontinencia – únik moču pri smiechu, kašli alebo športe. U časti žien sa tiež objavuje urgentná inkontinencia, keď močenie nemožno zadržať ani napriek silnej snahe.

U mužov

U mužov býva inkontinencia častejšie spojená s problémami prostaty – napríklad po operáciách, pri zväčšení prostaty alebo v dôsledku oslabenia zvierača. U nich prevažuje typ urgentný (spojený s nutkaním), ale aj tzv. pretekajúca inkontinencia, keď sa močový mechúr nedokáže úplne vyprázdniť.

Čo skutočne pomáha – zamerané na moderný prístupy

Tréning panvového dna 

Dnes už nejde len o „stlač a drž“. Fyzioterapia panvového dna sa zameriava na to, že môže byť nielen oslabené, ale aj preťažené. U žien i mužov sa ukazuje, že pravidelný tréning dokáže výrazne zlepšiť kontrolu močenia do niekoľkých týždňov.

Vylepšenie pitného režimu a výživy

Obmedzenie tekutín je častý omyl. Naopak: dostatočný príjem vody pomáha udržiavať moč koncentračne vyvážený a znižuje podráždenie mechúra. Odporúča vyhýbať sa nadmernému príjmu kofeínu, alkoholu a umelých sladidiel, ktoré môžu nutkanie zosilňovať.

Pomôcky novej generácie

Súčasné absorpčné pomôcky sú tenšie, diskrétnejšie a s technológiou neutralizácie zápachu. K dispozícii sú aj inteligentné inkontinenčné vložky, ktoré sledujú množstvo úniku a pomáhajú lepšie prispôsobiť liečbu či cvičenie. Pre mužov existujú tiež moderné, komfortné externé zberné systémy, ktoré nahradili nepohodlné staršie verzie.

S inkontinenciou súvisí aj naše dýchanie

Spojenie dýchania a panvového dna hrá kľúčovú rolu. Uvoľnené bráničné dýchanie a tzv. hlboký dych pomáha regulovať vnútrobrušný tlak, čo je zásadné tak pri prevencii, ako aj pri terapii inkontinencie.

Mýty, ktoré už neplatia

„Stačí piť čo najmenej, aby nemalo čo uniknúť.“

Nepravda. Nedostatok tekutín môže viesť k podráždeniu mechúra a zhoršeniu symptómov.

„Inkontinencia je normálna po pôrode alebo v starobe.“

Nie je. Je bežná, ale nie normálna. Dá sa liečiť aj vo vyššom veku, a to s veľmi dobrými výsledkami.

„Muži sa proste s inkontinenciou musia zmieriť.“

Ani náhodou. Fyzioterapia aj moderné pomôcky pomáhajú mužom rovnako účinne ako ženám.

Riešenie je čím ďalej bežnejšie v pohodlí domova

Inkontinencia je síce citlivá téma, ale dnes už rozhodne nie tabu. V súčasnosti máme k dispozícii množstvo šetrných, vedecky podložených metód, ktoré je možné vykonávať aj doma. Kľúčom je trpezlivosť, pravidelnosť a ochota o probléme rozprávať – či už s fyzioterapeutom, praktickým lekárom alebo v rámci podporných komunít.

Starostlivosť o panvové dno sa tak stáva prirodzenou súčasťou zdravého životného štýlu – rovnako ako starostlivosť o srdce či chrbát.