Čo sa v článku dozviete?

• V čom je iný život v krajinách, kde majú oveľa viac dlhších nocí,
• ako vedia ľudia zo severu premeniť tmu vo svoj prospech,
• prečo vlastne prebieha jav, ktorý berie ľuďom za polárnym kruhom svetlo.

Mørketid je súčasťou života v Škandinávii

Termín mørketid sa používa najmä na severe Nórska, za polárnym kruhom. Označuje týždne, keď slnko vôbec nevychádza nad obzor. V Tromsø napríklad trvá približne od konca novembra do polovice januára. Aj v južnejších častiach krajiny je ale zima spojená s veľmi krátkym dňom, šerom a nedostatkom prirodzeného svetla. Môžeme si povedať, že to poznáme aj u nás, a je to vlastne pravda. Len sme na tom v porovnaní so severnými krajinami stále dobre.

Nóri o mørketid hovoria pokojne a vecne. Nie ako o probléme, ale ako o realite, s ktorou sa počíta. A to je niečo, čo sa od nich môžeme naučiť!

Temnota ako súčasť života

Zásadný rozdiel oproti iným krajinám je v prístupe. V Nórsku nie je zima považovaná za obdobie, ktoré je treba „prežiť“. Život sa kvôli temnu nezastavuje – chodí sa do práce, deti sa hrajú vonku, športuje sa. Počasie ani svetlo nie sú výhovorkou, prečo zostať zatvorený doma. Preto platí známe príslovie: Neexistuje zlé počasie, len zlé oblečenie.

To neznamená, že by Nóri temnotu bagatelizovali. Únava, nižšia energia alebo horšia nálada sú v zime považované za normálne. Práve preto existujú dlhodobo zakorenené stratégie, ako sa s tým vyrovnať. Jednou z nich je pobyt vonku kedykoľvek.

Friluftsliv: von aj vtedy, keď je tma

Jedným z pilierov nórskeho života je friluftsliv – život vonku, v prírode. Platí po celý rok, vrátane zimy. Prechádzky, bežky alebo krátky pobyt vonku sú bežné aj v šere alebo tme. Čelovky a reflexné prvky sú štandardnou výbavou, nie výnimkou. Škandinávci si lepšie než kto iný uvedomujú, že pilierom zdravia je pohyb na čerstvom vzduchu. Voľného času nemajú viac než my, a preto sa snažia na pobyt vonku múdro využiť cestu do práce a z práce – všade chodia peši.

• Pohyb vonku je vnímaný nielen ako fyzická aktivita, ale ako prevencia psychických problémov. Kontakt s prírodou, aj keď je zahalená tmou, pomáha udržiavať rytmus dňa a pocit stability.
• Keď chýba slnko, Nóri si svetlo vedome nahradzujú. Interiéry sú v zime plné lámp, teplého nepriameho osvetlenia a sviečok. Nejde o dekoráciu, ale o praktickú podporu psychiky.
• Dôraz je kladený na mäkké, teplé svetlo, ktoré navodzuje pokoj a pocit bezpečia. Domov sa v zime stáva útočiskom – miestom regenerácie.

Máme v zime kvôli tme menej vitamínu D?

Áno. Vitamín D sa prirodzene tvorí v našej koži, ak je odhalená a vystavená slnku. To v zime dosť dobre nejde z mnohých dôvodov. A pretože zásoby vitamínu D sa neukladajú na celú zimu, je dobré ho doplňovať. V Nórsku sa spoliehajú na rybí tuk.

Zimné obdobie je v Nórsku úzko spojené s výživou podporujúcou telo i psychiku. Úplným štandardom je doplnenie vitamínu D v podobe tradičného užívania rybieho oleja, ktorému hovoria tran, často už od detstva. Nejde o trend ani alternatívny prístup, ale o bežnú súčasť života v krajine s dlhým nedostatkom slnečného svetla. Užívajú ho aj napriek tomu, že majú oproti nám vysokú konzumáciu rýb. 

V zime sa v Nórsku prirodzene spomaľuje. Nie je očakávaná maximálna produktivita ani výkon. Temné obdobie je chápané ako čas pokoja, udržiavania rovnováhy a načerpania síl. Tento prístup výrazne znižuje tlak na psychiku. Namiesto boja proti zime sa s ňou spolupracuje.

Čo si z nórskeho prístupu môžeme vziať? Mørketid ukazuje, že nedostatok svetla nemusí automaticky znamenať zhoršenie kvality života. Kľúčové nie je množstvo slnka, ale spôsob, ako sa k zime postavíme. Prijatie, pohyb vonku, vedomá práca so svetlom, výživa a láskavejšie tempo môžu výrazne zmeniť to, ako zimu prežívame aj v strednej Európe.

Čo môže za mørketid

Za polárnym kruhom je vzťah k svetlu daný najmä zemepisnou šírkou a sklonom zemskej osi. V zimných mesiacoch je severná pologuľa odklonená od Slnka natoľko, že slnečné lúče nedosiahnu nad obzor – vzniká tak známa polárna noc. V oblastiach severného Nórska, ako je Tromsø, slnko vôbec nevychádza približne 50 – 60 dní v kuse. Ešte severnejšie môže temné obdobie trvať aj dlhšie.

V priebehu celého roka je za polárnym kruhom približne 4 000 – 4 200 hodín tmy, zatiaľ čo priameho denného svetla je výrazne menej než v strednej Európe. Na porovnanie: Ročne má stredná Európa približne 1 500 – 1 700 hodín slnečného svitu, zatiaľ čo sever Nórska výrazne menej, často pod 1 000 hodín.

Krátke dni a dlhé noci teda nie sú otázkou počasia ani oblačnosti, ale čistej astronómie. Slnko tam v zime jednoducho nemá fyzickú možnosť vyjsť nad horizont. Práve preto sa Nóri naučili svetlo nenahradzovať len čakaním na jar, ale aktívne s ním pracovať – prostredníctvom pohybu, umelého osvetlenia, výživy aj celkového nastavenia životného rytmu.

Zdroje:

https://www.timeanddate.no/astronomi/morketid

https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/