Cvičenie s pomocníkmi je zábavné a môže ušetriť trochu námahy

Cvičenie s pomocníkmi je zábavné a môže ušetriť trochu námahy

2 minúty čítanie 1127
Autor: Lenka Zajíčková

Gymnastickú loptu mali niekedy doma mnohí z nás. Ponuka pomôcok na cvičenie je ale oveľa väčšia a vyberú si deti, dospelí i seniori. Poďte ich preskúmať!

A prečo vlastne cvičiť s pomôckami? Je to zábavné, uľahčí to prácu, využijete ich aj po cvičení a navyše tak rozšírite svoje možnosti. Ceny sú prívetivé a ak milujete, keď všetko spolu ladí, môžete si vybrať cvičebné pomôcky aj vo farbe svojho oblečenia.

Overball 

Táto mäkká, nafukovacia loptička s priemerom približne 25 cm sa výborne hodí na posilnenie hlbokého stabilizačného systému, uvoľnenia chrbta a rehabilitačné cvičenie. Dá sa využiť pri preťahovaní, podkladaní pod bedrá alebo ako opora pri aktivácii panvového dna. Vďaka svojej skladnosti a nízkej zaobstarávacej cene okolo 7 EUR je veľmi obľúbený aj medzi začiatočníkmi. Môžete na ňom sedieť aj pri práci na počítači.

Penový valec

Táto valcovitá pomôcka slúži na automasáž, uvoľnenie fascií a zlepšenie regenerácie po záťaži. Pomáha pri bolestiach chrbta, stuhnutosti a obmedzenej pohyblivosti. Vybrať si môžete medzi hladkým a štruktúrovaným povrchom v rôznych tvrdostiach, pričom kvalitné modely sa bežne pohybujú okolo 20 EUR. Vynikajúca vec pre ženské zdravie!

BOSU 

BOSU je nestabilná plocha, ktorá výborne rozvíja koordináciu, rovnováhu a posilňuje hlboké stabilizačné svaly. Využíva sa pri športovej príprave, vo fitness i fyzioterapii. Počítajte však s vyššou investíciou – kvalitné BOSU stojí obvykle okolo 120 EUR, zato v bazároch sa dostanete na polovicu. BOSU sa ale oplatí, pretože keď zrovna nebudete cvičiť, zabavia sa na ňom deti.

Balančná podložka (air pad, balančná šošovka)

Vzduchom naplnený disk, ktorý sťažuje stabilitu pri cvičení, pomáha zlepšiť stabilitu v členkoch, kolenách i trupe. Môžete na ňom stáť, sedieť alebo ho využiť pri kľukoch a ďalších cvikoch. Za bežnú cenu okolo 20 EUR získate veľmi efektívnu a skladnú pomôcku.

Posilňovací kruh 

Možno ho poznáte z pilates. Pružný kruh s postrannými úchytmi sa využíva pri joge i rehabilitácii na posilnenie stehien, paží a hlbokého stabilizačného systému. Vhodný je aj pre osoby s obmedzenou pohyblivosťou, pretože odpor je jemný a rovnomerný. Zaobstarávacia cena sa pohybuje približne okolo 18 EUR a zmestí sa aj do kabelky – skrátka ho môžete vziať so sebou aj mimo domov.

Posilňovacia guma 

Najskladnejšia pomôcka na koniec. Elastické pásky v rôznych farebne rozlíšených odporoch sú výborné na posilňovanie, rehabilitáciu i preťahovanie. Výborne poslúži aj pri cvičení doma – nezaberajú takmer žiadne miesto a dajú sa použiť na desiatky cvikov. Za niekoľko EUR získate všestrannú pomôcku na každý deň.


Zdroj:

https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/g37394981/pilates-ring/



Movisan Kolagen II

Movisan Kolagen II Mesačné balenie

Výživový doplnok pre zdravé kĺby a chrupavky obsahujúce látky, ktoré dodajú pohybovému aparátu všetko, čo potrebuje. Obsahuje unikátny natívny kolagén typu II z morských zdrojov značky CalGo, ktorý vyniká väčšou vstrebateľnosťou v tele.

Pridať komentár

Sdílet

Témata článku:

On-line poradňa
MUDr. Iveta Plšeková
MUDr. Iveta Plšeková
Obvodná lekárka v Petržalke

Chcete sa opýtať na naše doplnky stravy a ich užívanie, opýtajte sa v online poradni našich odborníkov z pohodlia domova.

On-line poradňa