Možno ste o perimenopauze nikdy nepočuli. V našich končinách sa sotva hovorí o menopauze, nie to ešte o jej predvoji. A tak býva pre ženy po štyridsiatke nepríjemným zistením, že problémy spojené s prechodom dávajú o sebe vedieť nečakane skoro. 

Aký je rozdiel medzi menopauzou a perimenopauzou?

• Perimenopauza označuje prechodné obdobie, ktoré môže trvať niekoľko rokov (obvykle 4 – 8 rokov) a počas ktorého začínajú kolísať hladiny hormónov. Prejavuje sa nepravidelnou menštruáciou, návalmi horúčavy, zmenami nálady, poruchami spánku, únavou alebo zhoršením pamäti.
• Menopauza nastáva vtedy, keď žena nemala menštruáciu aspoň 12 mesiacov – to znamená, že vaječníky ukončili svoju hormonálnu činnosť. Je to jeden konkrétny okamih, ktorým sa perimenopauza uzatvára.

Prejavy perimenopauzy sú skutočne pestré a každý ich vníma inak. Sú tiež pomerne ťažko odhaliteľné, pretože problémy so sústredením alebo spánkom má asi každý, kto dosiahol určitý vek. 

Zatiaľ čo naša krajina má stále ešte tendenciu stavať ženské problémy do úzadia, v ostatných krajinách je to inak, a je to vlastne celkom zaujímavé! Nenechajte si ujsť koniec článku.

Ako perimenopauza prebieha?

Perimenopauza sa obvykle začína prejavovať okolo 40. roku veku, ale u niektorých žien môže začať už vo veku 35 rokov, najmä ak majú genetické dispozície alebo zažili väčší stres, operácie či chorobu. Postupne dochádza k skracovaniu a nepravidelnosti cyklov, môže sa objaviť silnejšie alebo naopak slabšie krvácanie, zmeny nálady, podráždenosť, zhoršený spánok alebo znížené libido. Tento prechod končí, keď žena rok nemala žiadne krvácanie – v ten moment nastáva menopauza. Priemerný vek menopauzy v Európe je približne 51 rokov.

V skutočnosti v prvej fáze perimenopauzy často dochádza ku kolísaniu estrogénu – niekedy je ho dokonca viac než predtým. To vysvetľuje napríklad silné menštruačné krvácanie, citlivosť prsníkov alebo úzkosť. Nedostatok prichádza neskôr – spoločne s progesterónom, ktorý klesá skôr. Niektoré ženy začínajú pociťovať nafúknuté brucho, intoleranciu na určité potraviny alebo náhle alergické reakcie. Dôvodom je, že estrogén ovplyvňuje metabolizmus histamínu – a keď kolíše, telo ho horšie odbúrava. 

Pokožka môže náhle stratiť pružnosť, rovnako ako sa môžu objaviť suché oči, problémy s kĺbmi či inkontinencia. Často pomôže kolagén s pridaním kyseliny hyalurónovej a vitamínu C.

Kofeín a alkohol zhoršujú návaly – ale inak u každej ženy. Zatiaľ čo niekomu vadí ranná káva, iná žena má silné návaly po poháriku vína večer. Je užitočné si niekoľko dní viesť jednoduchý denník príznakov a spúšťačov – často sa objavia vzorce, ktoré je možné potom ľahko eliminovať.

Francúzky neponechávajú menopauzu náhode, odolní severania majú špecializované poradne

Francúzky majú veľmi prepracovaný prístup k ženskému zdraviu – už od 40 rokov chodia preventívne ku gynekológovi, ktorý sleduje nielen cyklus, ale aj stav kože, váhu, libido a kvalitu spánku. Často sa tu podáva cielená hormonálna terapia v nízkych dávkach, ktorá nie je tabu a začína skôr, než problémy prepuknú naplno. 

Podľa štatistík majú Japonky najmenší výskyt návalov horúčavy a duševného vypätia počas prechodu na svete. Dôležitú rolu hrá tiež postoj spoločnosti – starnutie nie je vnímané ako úpadok, ale ako prirodzený vývoj, čo znižuje stres a úzkosť. Uvádza sa, že vplyv má aj strava, a že častá konzumácia tofu a zeleného čaju prospieva ženskému zdraviu.

V USA sa o perimenopauze a menopauze hovorí hlavne v súvislosti so živinami, ktoré by ženy mali doplňovať. Verí sa, že toto obdobie vyžaduje viac zinku, horčíka a vitamínu D. Zároveň myslia Američania aj na ďalšie negatívne dopady prechodu a odporúčajú ženám doplňovať vápnik (kvôli hormonálnym zmenám totiž klesá kvalita kostnej hmoty).

Vo Švédsku a Nórsku je bežné, že ženy chodia preventívne k špecialistovi na hormonálne zdravie, a to aj bez konkrétnych problémov. Veľa sa tu pracuje s fyzioterapiou panvového dna, silovým tréningom a psychologickou podporou. Aj tu sa využívajú nízkodávkované hormóny, ale s veľkým dôrazom na podporu odolnosti kostí.

Zdroj:

https://www.bbc.com/news/health-48258910