Prečo sa vôbec chrániť pred slnkom?

Slnečné lúče obsahujú UV žiarenie (UVA a UVB). Aj keď je neviditeľné, pôsobí hlboko v koži:

• UVB spôsobuje spálenie pokožky.
• UVA preniká hlbšie – prispieva k predčasnému starnutiu kože a vážnym ochoreniam kože

Opakované spálenie v detstve zásadne zvyšuje riziko ochorenia kože v dospelosti.

To, že „naše babičky sa nenatierali opaľovacím krémom a nič sa im nestalo“, je častý argument – ale len zdanlivo rozumný. V skutočnosti sa dnes spálime rýchlejšie než pred 50 rokmi. Predtým bola ozónová vrstva hrubšia, životný štýl iný – nosili sa dlhé rukávy, klobúky, menej sa cestovalo k moru a deti trávili vonku čas postupne, nie nárazovo. Naše babičky sa možno nenatierali opaľovacím krémom, ale tiež neboli vystavené takému silnému UV žiareniu ako dnes. 

Navyše vtedy neboli známe súvislosti medzi slnkom a ochorením kože, takže „nič sa im nestalo“ skôr znamená, že sa to len neriešilo. 

Základné spôsoby ochrany proti slnku u detí i dospelých

Fyzická ochrana – oblečenie a tieň

UV oblečenie, ktoré má špeciálnu tkaninu, ktorá neprepúšťa UV žiarenie (faktor UPF – podobne ako SPF v krémoch). UPF 50+ znamená, že prepustí menej než 2 % UV lúčov. Kvalitné UV oblečenie má husto tkanú látku, často aj impregnáciu. Poznáte ho podľa certifikácie napr. OEKO-TEX® s testom UPF, UV Standard 801, alebo EN 13758-2.

Opaľovacie krémy

Chránia pokožku pred UV žiarením pomocou filtrov:

• Chemické (organické): absorbujú UV žiarenie.
• Minerálne (fyzikálne): odrážajú žiarenie (oxidy zinku, titánu).
• Kombinované krémy mávajú výhody oboch.

Skratka SPF (Sun Protection Factor) znamená ochranu proti UVB žiareniu. Napr. SPF 30 blokuje asi 97 % UVB lúčov. Vždy dajte pozor, aby krém na opaľovanie obsahoval aj ochranu proti UVA žiareniu.

Ako správne používať opaľovacie krémy

Je potrebné naniesť ich dostatočne – cca 30 ml na celé telo dospelého (asi 6 čajových lyžičiek) 15 – 30 minút pred pobytom na slnku. Nanášanie opakujte každé 2 hodiny alebo po kúpaní, utieraní uterákom, nadmernom potení. Používajte ich aj v tieni a pri oblačnom počasí – UV žiarenie prechádza mrakmi. A nepoužívajte staré alebo zoxidované krémy – môžu stratiť účinnosť.

5 najčastejších chýb a mýtov o ochrane pred slnkom

„Spálim sa len na dovolenke pri mori“

 UV žiarenie je silné aj v meste, na horách, na výlete. Obzvlášť okolo poludnia.

„Keď použijem SPF 50, môžem byť na slnku celý deň“

Žiadny krém nie je nepriestrelný. Dlhodobé vystavenie sa slnku škodí aj napriek krému.

„Tmavá pokožka sa nemusí chrániť“

 Aj tmavšiu pleť môže postihnúť ochorenie kože, aj keď je menej náchylná na spálenie.

„Mám make-up s SPF, to stačí“

Bežné množstvo make-upu nestačí na účinnú ochranu. Je potrebná vrstva navyše.

„Deti do roka nesmú na slnko vôbec“

Nesmú na priame slnko, ale v tieni byť môžu. Ochrana v podobe oblečenia a tieňa je kľúčová.

A čo vitamín D zo slniečka?

Slnko je dôležitým zdrojom vitamínu D, ktorý je zásadný pre:

1. zdravé kosti,
2. imunitu,
3. psychiku.

Pretože už existujú výživové doplnky s vitamínom D, riziko poškodenia kože za opaľovanie s cieľom nachytať déčko za to nestojí. Pozerajte sa na vec tak, že slnko je stále silnejšie a rizikovejšie. Nie je cieľom vyhýbať sa mu, ale účinne chrániť svoju pokožku a vitamín D pre imunitu radšej získať z prirodzených zdrojov, ako je napríklad rybí tuk, alebo ho doplniť v tabletách. 

Zhrnutie: Ako chrániť deti a seba?

• Vyhýbať sa poludňajšiemu slnku (11 – 15 h)
• Používať klobúk, UV oblečenie, okuliare
• Natierať SPF 30+ každé 2 hodiny
• Nezabúdať na pery, uši, krk, priehlavky
• Využívať tieň
• Nepodceňovať ochranu, ani keď je pod mrakom