Je kolagén len marketing?

Kolagén môže na prvý pohľad znieť ako „ďalší výživový doplnok z reklamy“, ale v skutočnosti ide o látku, bez ktorej by žiadny kĺb nefungoval tak, ako má. Predstavte si kĺb ako perfektne vyladený stroj – kosti sú jeho súčiastky a kolagén tvorí mazivo aj výstelku, ktorá umožňuje plynulý pohyb bez trenia. S pribúdajúcim vekom, vyššou fyzickou záťažou alebo sedavým spôsobom života sa táto výstelka – chrupka – pomaly opotrebováva. Začnú sa objavovať problémy, ktoré ľudia často považujú za „normálne“. A práve tu môže natívny kolagén typu II znamenať rozdiel.

Na rozdiel od bežných kolagénových výživových doplnkov nepôsobí len ako doplnenie stavebného materiálu, ale pomáha telu „pripomenúť“, že chrupka je vlastné tkanivo, ktorú nemá odbúravať. Výsledkom je jednoduchší pohyb a pocit ľahkosti v kĺboch. Mnoho ľudí popisuje, že po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania sa znova vracajú k aktivitám, ktoré predtým museli obmedziť – či už ide o beh, tanec, turistiku alebo obyčajnú prechádzku bez nepríjemného pnutia v kolenách.

Koľko vlastne existuje kolagénov?

Kolagén nie je jeden. Existuje viac než 28 typov, z ktorých má každý v tele odlišnú funkciu a štruktúru. Základné formy, ktoré majú pre človeka najväčší význam, sú tri: kolagén typu I, II a III. Každý pôsobí v inom tkanive a odlišne reaguje na doplňovanie.

Kolagén typu I je najbežnejší – tvorí kosti, šľachy, kožu a zuby. Je zodpovedný za ich pevnosť a odolnosť. Typ III sa často vyskytuje spoločne s typom I a tvorí jemnejšie štruktúry, ako sú cievne steny alebo mäkké tkanivá. 

Oproti tomu kolagén typu II má úplne špecifickú rolu – je základnou zložkou kĺbovej chrupky, kde tvorí pružnú sieť, ktorá nesie váhu, tlmí nárazy a umožňuje hladký pohyb kĺbov. Práve kolagén typu II je preto zásadný pre všetkých, ktorí chcú udržať zdravé kĺby – či už ide o športovcov, seniorov alebo osoby so sedavým zamestnaním.

Akú formu kolagénu si vybrať?

Kolagén typu II sa vo výživových doplnkoch objavuje v dvoch formách: hydrolyzovaný a natívny (nehydrolyzovaný). Hydrolyzovaný kolagén je rozštiepený na malé peptidy, ktoré telo využíva ako stavebný materiál pre vlastnú syntézu kolagénu. Natívny kolagén typu II je však úplne iný príbeh – a z vedeckého hľadiska mimoriadne zaujímavý.

Natívny kolagén typu II si zachováva svoju pôvodnú formu – teda prirodzenú štruktúru bielkoviny, aká sa vyskytuje v chrupke. Vďaka tomu nepôsobí ako stavebný materiál, ale ako biologický „inštruktor“ pre akciu. Zjednodušene povedané: pomáha telu, aby prestalo svoje kĺbové štruktúry „napadať“ a začalo ich chrániť. Tento mechanizmus je potvrdený mnohými klinickými štúdiami.

Účinok natívneho kolagénu typu II sa teda neopiera o množstvo bielkoviny, ale o jej aktívnu štruktúru. A preto stačia veľmi malé dávky. 

Najčastejšie mýty o kolagéne:

„Čím viac kolagénu, tým lepší účinok.“ – Pri natívnom kolagéne to neplatí. Dôležitá je jeho zachovaná štruktúra, nie množstvo.

„Všetky kolagény pôsobia rovnako.“ – Každý typ má odlišné pôsobisko aj mechanizmus účinku. Kolagén typu II je určený najmä pre kĺby, zatiaľ čo typ I a III ovplyvňujú kožu a spojivové tkanivá.

Natívny kolagén typu II sa tak stáva moderným nástrojom starostlivosti o pohybový aparát. Oproti bežným kolagénovým doplnkom nepôsobí ako stavebný materiál, ale ako presný regulátor, ktorý pomáha udržať kĺby v rovnováhe. V kombinácii s dostatkom tekutín, vitamínom C (nevyhnutným na tvorbu kolagénu) a pravidelným pohybom predstavuje jeden z najprirodzenejších spôsobov, ako podporovať zdravie chrupiek aj dlhodobú kĺbovú pohodu.