Vecí, ktoré môžeme na podporu spánku urobiť, je vlastne veľmi mnoho. Každému funguje niečo trochu iné. Dôležité je, aby ste s tým boli v pohode, pretože len vtedy bude vami nastavená stratégia fungovať.

Byliny na upokojenie mysle a zaspávanie

Základom sú tradičné rastliny, ktoré sa používajú desiatky rokov. Medzi najznámejšími nájdeme napríklad medovku, chmeľ, rumanček alebo mučenku.

Tieto byliny sa spájajú predovšetkým s relaxáciou a upokojením. Napríklad medovka pomáha navodiť pokoj a psychickú pohodu, čo je kľúčové hlavne večer, keď sa telo potrebuje „prepnúť“ z aktivity do odpočinku. Chmeľ je zase tradične spájaný s podporou spánku a uvoľnením. 

Pre ľudí 50+ je to obzvlášť dôležité – častým problémom totiž nebýva len samotné zaspávanie, ale hlavne „hlava, ktorá sa nedá vypnúť“.

Podpora nervového systému (vitamíny skupiny B)

Druhou dôležitou živinou sú vitamíny skupiny B (existuje ich celkovo 8)

Vitamín B6, B12 alebo niacín prispievajú k normálnej činnosti nervovej sústavy a k zníženiu miery únavy a vyčerpania.

To je zásadné, pretože kvalita spánku úzko súvisí s tým, ako „pokojne“ funguje nervový systém počas dňa. Ak je organizmus dlhodobo v strese alebo napätí, večerné zaspávanie je prirodzene zložitejšie. Riešenie vlastne nespočíva v tom, aby sme urobili maximum vecí večer. Naopak je to o tom, aký pokojný dokážeme mať náš bdelý čas.

Kombinujte múdro, ak ide o výživové doplnky

Tretím kľúčovým princípom nie je jedna konkrétna látka na podporu spánku, ale ich kombinácia. Moderné výživové doplnky často nestavajú na jednej zložke, ale na ich spolupráci.

V prípade NaturDORMI ide o zmes viac ako 10 prírodných ingrediencií – od bylín až po vitamíny. Tie sa vzájomne dopĺňajú: niektoré pomáhajú s upokojením, iné podporujú nervový systém alebo psychickú pohodu. 

Práve táto kombinácia dáva väčší zmysel než hľadanie „jednej zázračne pilulky“.

Čo skutočne funguje v praxi?

Skúsenosti bežných ľudí ukazujú, že samotný výživový doplnok nestačí. Dlhodobo pomáha kombinácia viacerých krokov:

• pravidelný čas zaspávania i vstávania,
• obmedzenie svetla a obrazoviek večer, 
• pokojný večerný rituál, napríklad čítanie.

Zaujímavé je, že ľudia často potvrdzujú, že účinok doplnkov sa prejaví až pri pravidelnom užívaní a v kombinácii so zmenou návykov. 

Kvalitný spánok nestojí na jednom riešení. Najlepšie funguje kombinácia:

1. upokojenia mysle (byliny), 
2. podpora nervového systému (vitamíny skupiny B), 
3. pravidelnosť. 

A práve jednoduchosť a pravidelnosť sú to, čo nakoniec rozhoduje najviac.